Stress og udbrændthed?
Har du mistet overblikket og koncentrationen ?
Er du blevet glemsom ?
Er du blevet lettere at irritere ?
Det skal tages alvorligt! Gør noget ved det!
Styr din stress – før den styrer dig.
Få NADA ØREAKUPUNKTUR hos About-you
Vær opmærksom på at der positiv stress og der er negativ stress. At have travlt og være meget på, er ikke det samme som at være stresset. Der er en stor forskel. Postiv stress sætter dig i et godt flow, der gør dig i stand til at klare en større arbejdsindsats eller præstation i en vis periode. Adrenalinen pumper aktivt i din krop og hjælper dig. Efter indsatsen skal du give dig selv en naturlig pause til at lade op igen. Først når du ikke er i stand til det, så skal de røde lamper begynde at lyse og du skal lytte til andre omkring dig, når de sige du skal tage en pause. Når du ikke mere kan overskue din situation, så skal du være opmærksom.
|
Stresstest: er du i grøn, gul eller rød zone?
Besvar spørgsmålene ærligt med en score fra 0 til 5:5 står som klart ja - 0 for klart nej
|
Bliver du let træt? Er du normalt mere udmattet end energisk? |
|
|
Irriterer folk, der kender dig med at sige ” du ser ikke godt ud for tiden ” |
|
|
Synes du, at du arbejder du hårdere og hårdere og opnår mindre og mindre? |
|
|
Bliver du stadig mere kynisk og uengageret? |
|
|
Føler du dig ofte trist og opgivende, uden at kunne forklare hvorfor? |
|
|
Glemmer du ofte aftaler? |
|
|
Glemmer du generelt oftere ting og det du gik efter og er mere uheldig end normalt? |
|
|
Bliver du stadig mere irritabel og opfarende? |
|
|
Ser du nære venner og familie mindre end før, fordi du ikke orker det? |
|
|
Har du for travlt til at ringe til folk eller sende kort, mails o lign.? |
|
|
Lider du tit af fysiske småskavanker, hovedpine, forkølelse, eksem, maveonde mm |
|
|
Er glæde og sjove situationer blevet en sjælden ting for dig? |
|
|
Føler du dig desorienteret, når dagens aktiviteter er slut? |
|
|
Er det svært for dig at le og tale humoristisk om dig selv og andre? |
|
|
Er sex blevet uoverkommeligt for dig – så du ikke orker eller har lyst? |
|
|
Trækker du dig tilbage fra andre – og har svært ved at tale med andre? |
|
Tæl sammen og se hvor din score ligger: grøn gul og rød zone står for
0 – 25 26 – 35 36 - 50 51 -65 65 +
|
Ok – det kører for dig |
Pas på, hvad du siger ja til |
Stop – du er i fare. |
0 - 25: Du har det fint.
26 - 35: Vær opmærksom på hvad du siger ja til. Sørg for at slappe af ind imellem.
36 - 50: Du er stresset, tal med din chef og dine nærmeste om, hvad der kan gøres.
51 - 65: Du er så stresset, at du bør tale med din læge, en stresscoach eller andre.
65 + : Dit helbred er i fare, du bør tale med din læge straks og få en sygemelding.
|
Stress er en invaliderende tilstand, hvis du ikke får stoppet op i tide. Kroppens stresshormoner blokerer eller forgifter faktisk din hjerne, så de normale mentale og fysiske processer bryder sammen. Din krop kollapser og du bliver ude af stand til at gøre de daglige ting, som før var mulige for dig at gøre.
Mange tror de kan styre processen, men bliver langsomt ofre for deres egen krops reaktioner og styrer til sidst ikke noget som helst. Der sker et sammenbrud fysisk og/eller mentalt, som det kan tage måneder – ja op til år at komme sig helt over.
5 gode råd i forhold til din stress:
1. Bestil en stresskonsultation hos About-You og få hjælp til at ændre din hverdag.
2. Hvis din stressscore er over 50 er der behov for en konsultation hos din læge, hvis du både er stresset og lider af depression, hvilket ofte er en kombination til stressen, hvis den har stået på i lang tid.
3. Lær at sige NEJ - lær at sige SKIDT MED DET - det nås i morgen og bed om HJÆLP.
4. Når du har overskud til det er motion en vigtig hjælp til at få styr på stressen. Selv små motionsture, gåture, cykelture, løbeture i korte intervaller er nyttige. Jo før du starter, jo bedre.
5. Bestil en stresscoaching session - hvor du får hjæp til at lægge en stressstrategi og hjælp til at fokusere på at ændre de ting, som ikke fungerer for dig.
Som noget nyt tilbyder jeg NADA ØREAKKUPUNKTUR - som er særdeles effektiv stress og søvnregulator.
Mangel på søvn har vist sig at være den afsolut vigtigste faktor i forbindelse med stress. Mangel på produktion af vigtige hormonstoffer øger kroppens stressniveau og derfor er søvn så vigtigt at få reetableret.
Læs mere om stress i undermenuen : Hvordan måles stress?
læs mere under kurser - foredrag og kurser i stresshåndtering.
Virksomhedskonsulent Lis Kristiansen, Torvet 9, 8600 Silkeborg
ICF certificeret coach på ACC niveau, socialrådgiver, mediator, og underviser
